gram w pilke

[...] się żeby zacząć ćwiczenie, zrobiłbym to pewnie dawno gdyby nie dwa fakty. Mam cukrzycę - czyli odpadają różne diety i przeszedłem operację oka parę lat temu. Regularnie gram w piłkę i jeżdżę rowerem, wydaje mi się że nie wyglądam źle i chciałbym wykorzystać potencjał :P Chcę ćwiczyć ale ze względu na to co napisałem wcześniej - nie mogą być [...]

Witam, przesyłam zdjęcie mojej sylwetki, mam 18 lat, 180 wzrostu i ważę 68kg. Planuję 3x w tygodniu siłownia, do tego 2x w tygodniu gram w piłkę nożną. Myślę o treningu FBW i diecie na masę. Trochę o tym poczytałem i wydaje się najbardziej odpowiednie dla mnie. "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż [...]

Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia : Masa, rzeźba Staż : 0 Aktywność fizyczna : Gram w piłkę nożną i badmintona po 1-3h dziennie. Cześć. Chciałbyś prosić Was o dobór dla mnie sprzętu do ćwiczeń. Kompletnie się na tym nie znam, nie miałem styczności z siłownią, ale chciałbym zrobić sobie domową. Myślałem nad jakąś ławką, sztangą, [...]

[...] Mam 34 lata. Intensywnie ćwiczę od 4 m-cy na masę ale też robię aeroby po 0,5 godziny po 1,5 godzinnym treningu masowym. Cwiczę 3 razy w tygodniu i oprócz tego raz lub dwa gram w piłke nożną po godzinie. Na początku trochę schudłem ale teraz stoję w miejscu tzn mam trochę otłuszczony brzuch, piersi...posladki itp... nie jest żle ale wkurza [...]

[...] rozne srodki i nic. To nie jest na pewno ból kości jak i grzybica bo sie nie rozprzestrzenia. (uzywalem srodki na grzybice) Dodam jeszcze że boli kiedy naciskam albo gram w piłke nożną. Jestem prawonożny, czasem ból nie pozwala mi grać.... Boli bardziej na dole palca, przy kończynie chyba po obydwoch stronach stopy. Mam 15 lat. Może [...]

[...] że zrobilem to sam bez tego typu wspomagań :) Jeśli chodzi o siłownię mam tylko : Hantle 3kg , Hantle 5 kg , drążek... Prowadzę bardzo aktywny tryp życia , dużo biegam gram i piłkę nożna... wiec treningi na nogi mnie nie interesują , gdyż mam już całkiem zadowalające efekty. Wiec krótko proszę o porady jak bez kreatyny i sama cieżka praca [...]

[...] partie) może coś zupełnie innego zaproponujecie? Mam pełen dostęp do sprzętu, zależy mi na ogólnej poprawie sylwetki, w tej chwili nie stosuje suplementów, poza siłownią gram w piłkę nożną 1 do 2 razy w tygodniu jednak spodziewam się przestoju styczeń / luty. Jak macie ciekawe pomysły jak zagospodarować 4 dniowy plan piszcie może coś mi [...]

Czesc, mam 15 lat gram w pilke nozna w klubie pilkarskim juz kilkanascie lat do tej pory nie chodzilem na silownie od ponad pol roku trenuje w domu ze sprzetaem jaki posiadam ( sztanga lamina, dwie pojedyncze hantle, laweczka. Chcialbym dowiedziec sie jaki trening bylby najlepszy dla mnie od kilku tygodni preferuje trening FBW (full body workout). [...]

[...] rano - 1h basenu (ostre pływanie bez odpoczynku) Poniedziałek, środa, piątek - siłownia (8miesięcy stażu, obecny trening - FBW) Dodatkowo wychowanie-fizyczne 3h tygodniowo i gram w piłkę nożną ok 3 razy w tygodniu po 2h. I oczywiście racjonalne odżywianie (nie stosuję rygorystycznej diety, ale nie jadam białego pieczywa, unikam słodyczy, napojów [...]

mam problem z ze stopą u lewej nogi . Mam 14 lat , czyli jeszcze nie jestem stary i często gram w piłke nożną . Czuje ból w stopie , podczas chodzenia i biegania . Często przechodzi mi tzw prąd przez podeszwe pod czas biegu . Ból czuję juz od miesiąca i czasami cięzko z nim wytrzymac . pokaże wam na zdjęciu stopy ( ale nie mojej ) , w którym to [...]

Mam pytanie czy moge cwiczyć trening interwałowy na orbitreku (gram w piłke i jestem po kontuzji bieganie na orbitreku jest bezpieczniejsze w tym momencie dla mnie bo nie ruszam aż tak bardzo kostka). Chciałbym zwiększyć swoją wytrzymałość przez bieg interwałowy na orbitreku mógłby mi ktos pomóc ułożyć trening tzn. ile min biegnąć non stop i co [...]

[...] niskim poziomie aktywność w roku szkolnym tak jak w wakacje tylko dochodzi jeszcze szkoła . Na siłowni nie ćwiczę z duzymi cięzarami . Nie trenuje także nóg bo biegam dużo , gram w piłkę i proporcje zachowuje . czuje że moje kolana są przeciązone bolą strasznie przy zwykłych przysiadach bez cięzaru . Mam dietę. Czy może pomóc jakiś środek typu [...]

[...] nie zwiększa, od roku nie przypominam sobie, żebym znacząco przytył, może różnica 1-2kg do góry się zrobiła. Nie ćwicze na siłowni, ponieważ nie mam czasu, prawie codziennie gram w piłke dosyć intensywnie, niestety pale fajki od paru lat. I mam takie pytanie co dało by mi jakiś efekt, żeby przytyć przynajmniej te 5kg? Czy mogę brać jakieś [...]

[...] "cykl" z metanabolem?Czy nie bedzie jakis problemow z sercem i innymi narządami?Czy lepiej kupic jakies odzywki typu kreatyna ,hmb itp? i w ogole nie poglebiac sie w temat metanabolu? wiek : 17lat waga : 86kg wzrost : 180 biceps : 39cm Mam 6kg nadwagi jak widac wyzej.Dodam ze gram w pilke nozna dwa razy w tygodniu no i weekend jeden dzien.(mecz)

Staż na siłowni: niecały miesiąc Wiek: 17 Wzrost: 184 Waga aktualna: 80 Biceps: 35 CM Pas: 86 CM aktywność: 5 treningów do 6 na siłowni. Nie gram w piłkę nożną ani żadne inne sporty. myślałem żeby dodać jakieś bieganie na tą redukcję, co sądzicie? czy da się mniej więcej ocenić jaki to jest typ budowy ciała? spalacz tłuszczu jakiś zakupić? [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 162 Cel treningowy: wypchnęice klatki w przód Staż treningowy na słowni: tydz. Uprawiane inne sporty: jiu jitsu, gram w piłke nożną siatkówke i biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, wyciąg, sztanga Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania [...]

witam mam 18 lat gram w piłkę od 10 roku życia. Mam kondycję jaką mam trener uważa że solidnie pracuje tylko ostatnio pracuje nie mam czasu na zbytnie chodzenie na treningi itp. Mam czas tylko wieczorami to staram się nadrobić to wszystko co stracę. rok temu na wakacjach trenowałem 4-5 razy w tygodniu, jeździłem na rowerze, biegałem, styczność z [...]

[...] jakie dodatkowe ćwiczenia itp. Mam 175 cm wzrostu i 72kg wagi, nie jestem chudy ani gruby, jestem szybki także problemów z ruchem nie mam, mam dobrze wyrobione nogi, bo gram w piłkę nożną, biegam na biegi krótkodystansowe oraz jeżdżę dużo na rowerze, potrafię dziennie zrobić do 70km. A tak średnio to dziennie robię po 30, czasem przejadę się [...]

[...] hantli prostopadle do tłowia 1x Barki Unoszenie hantli w opadzie 1x Unoszenie hantli bokiem 1x Triceps Wyciskanie francuski sztangą 1x Unoszenie hantli bokiem w opadzie 1x Co sadzicie o planie? Co mozna zmienic? Nog nie trenuje na silowni gdyz w piatki gram w pilke nozna, wiec nie widze sensu. :D Za wszelkie uwagi z gory dziekuje! Pozdrawiam!

[...] Trenowałem 2 miesiące na siłowni jednak miałem miesiąc przerwy z powodu kontuzji. Teraz już 3 miesiące ćwiczę w domu (pompki, ćwiczenia na hantlach ,) Od małego gram w piłkę nożna. (intensywne treningi) Trenowałem również przez jakiś czas Teakwondo oraz Kempo Tai Jutsu. Ale to był krótki czas (ok.Miesiąc)!!! Mogę Brac ta Odżywkę [...]